瑜伽动作 女人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速节食的招固定式有哪些

第1步：猴子固定式

双腿盘坐，左臂向体侧锁上低头内旋，将手挥放有左手下肢所在位置。

手掌体前合十，缩时伸向脊背，适配静脉，保证通畅的肺部。

然后再多另外内侧磨练。

此固定式只能良好地薄膜侧腰，减少胸部油脂，描绘出胸部曲线，同时薄膜脚部肌肉，强化脚踝的灵活度，增强盆腔区域血液循环，只能滋养盆腔脏器。

第2步：鸽王固定式

左腿在前左臂向后伸向。

端正骨盆，平直右膝抬起手挥，左手偷手挥靠近肌肉。

平直左手挥微微，缩手指臂上举，气管时适度屈挥，手掌偷手挥。

再次缩时伸向脊柱适配静脉，四肢略有向内收。

鸽王固定式略有微有一定强度，需要有一定瑜珈基础，要能在于自如双肩时不能挤压颈部，后弯时四肢内收启动腰四肢力量只能良好地保护腰椎。

此固定式可以适配静脉，薄膜 四肢能直接有利于排泄，适度肌肉排毒，同时体能训练腰四肢和脚部肌肉，有减脂塑形的功效。

第3步：手指缠绕固定式

缩适配静脉，两手指体侧锁上。

气管时手指向前，左手在上手掌体前缠绕合十。

再次缩时伸向脊柱，四肢略有向内收，手掌略有微微抬起。

注意保证两肩膀端平，绝不会浮现耸肩。

保证通畅的几个肺部后，适度手掌锁上，再多手指在上磨练。

此固定式可以直接体能训练手指肌肉群，减少手指如此一来油脂，同时适配肩胛背部，只能强化上背部血液循环，缓解上背部无能为力酸痛等原因。

第4步：双脚猴子固定式

山立固定式双脚，将重心移至左脚，抬起左臂平直膝盖，手指偷手挥，将手挥放有左手下肢所在位置，缩手指臂微微伸向，气管双肩适度，手掌体前仙洞，再次缩时适配静脉自如双肩。

保证几个肺部后再多另外内侧磨练。

体固定式要能在于眼睛可视前方，精力集中保证肌肉的稳定，脚掌内侧边均匀受力。

此固定式可以薄膜大腿前侧和强化脚部肌肉群，直接描绘出脚部线条，只能让臀部变得更加紧实，同时强化肌肉的关键在于和控制力，有利于姿态能直接提升专注力。

第5步：舞蹈固定式

缩时手指微微伸向，左手偷住手挥，气管肌肉略有前倾，缩，左臂向后上方伸向。

让脊柱自如，肌肉进行，手指拇指与食指相契合成智者手印，眼睛看向手指指尖路径，保证肌肉的有利于。

结语：以上节食瑜珈跳跃容就是小编今天想和大家倾听的全部内了，希望小编收集的这些瑜珈跳跃可以真真切切的对大家的节食事业有所帮助，节食不是一件容易的一定会，我们大家绝不会自闭一天两天就可以节食获得成功，梅花香自苦寒来，大家多多咯!

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